Срібна призерка Чемпіонату світу з рукопашного бою та п’ятиразова чемпіонка України з тхеквондо Анастасія Гаврильченко веде мотиваційний блог в Instagram, де спонукає своїх підписників дотримуватись здорового способу життя.
Одне з найпоширеніших питань, яке аудиторія задає Анастасії, в тому числі в коментарях під її численними світлинами – в чому секрет її ідеальної фігури. Звичайно, жодного секрету в цьому немає. Анастасія є спортсменкою та зараз веде активний спосіб життя. Але це ще не все.
Неможливо уявити здорове тіло без збалансованого харчування. Саме такого принципу дотримується блогерка Анастасія Гаврильченко. Спортсменка не «сидить» ні на якій дієті, як можна було б подумати з першого погляду. Секрет в раціональному підході до свого харчування.
Як харчується Анастасія Гаврильченко
Принципи харчування української спортсменки Анастасії Гаврильченко доволі прості. Вона дотримується правила – «Сніданок з’їж сам, обідом поділись з другом, вечерю віддай ворогу». Здається, що це просто філософська думка, але якщо копнути глибше стає зрозуміло, що це доволі практична рекомендація.
Як зауважує блогерка Анастасія Гаврильченко, сніданок – найважливіший прийом їжі за день. Особливо для тих, хто веде активний спосіб життя. Сніданок – це енергія, тому він має містити і білки, і вуглеводи, і невелику кількість жирів.
Ідеальний приклад сніданку для спортсмена – сирники зі сметаною. Вони містять багато білка, а також корисні мікроелементи такі як кальцій, магній, фосфор тощо. Здоровий обід також має бути поживним, але не «важким» для шлунку. Наприклад, крупи в поєднанні з рибою та овочами. А от вечеря повинна бути легкою. Хороший вибір для останнього прийому їжі – овочевий салат.
Такий підхід до харчування дозволяє зробити своє меню максимально різноманітним та смачним. Тхеквондистка Анастасія Гаврильченко дотримується саме такого принципу. Хоча на її сторінках в соцмережах можна побачити світлини з різноманітних ресторанів. В цьому немає нічого «кримінального», адже спортсмени – теж люди, які інколи хочуть себе побалувати.
Але Анастасія не дозволяє собі часто розслаблятись. Кожну зайву калорію вона відпрацьовує на тренуваннях, відео яких так часто можна побачити в її сторіз.
