Вже рік в Україні йде війна, яка примушує змінювати звичайний ритм життя та знаходити нові форми навчання, роботи, співпраці тощо. Питання якісного навчання під час воєнного стану набуло значної актуальності і тому МОН України видало аналітичну збірку з рекомендаціями щодо організації освітнього процесу в Україні під час війни.
Не оминув цю проблему і освітній омбудсмен України, який відповів на 30 запитань щодо освітнього процесу.
Головною особливістю навчання під час воєнного стану є необхідність знаходитись у безпеці або мати змогу швидко потрапити до укриття в період повітряної тривоги.
Поради щодо організації навчання під час війни
Головна проблема це безпека під час навчання. На другому місці це наявність світла та інтернета. На вирішенні цих питань слід зосередити зусилля.
Для того, щоб зробити процес навчання безпечним, можна:
- навчатися дистанційно, облаштувавши собі безпечне місце у квартирі чи іншому приміщенні за правилом “двох стін”;
- навчатися дистанційно, маючи змогу швидко та безпечно дістатися бомбосховища;
- навчатися дистанційно, знаходячись у більш безпечних областях України чи за її межами.
Для того, щоб мати стабільний інтернет навіть під час блекауту необхідно:
- мати якісний безлімітний мобільний інтернет, наприклад від Київстар;
- мати роутер, який можна під’єднати до павербанку чи іншого мобільного джерела живлення;
- мати відокремлений канал доступу до інтернет.
Вирішити проблему із світлом можна за рахунок спеціальної зарядної станції або генератора, але враховуючи їх вартість, це майже неможливо для студента. Тому можна дізнатися адреси пунктів незламності, у тому числі від Київстар (є інтернет та можливість зарядити усі необхідні пристрої, але не можна знаходитися під час повітряної тривоги), різних хабів та коворкінгів, що розташовані на цокольних поверхах та можуть бути укриттям.
Відео з порадами студентам, як продовжити навчатися під час воєнного стану
Для того, щоб мати змогу навчатися, потрібно перебувати у безпеці, у більш-менш спокійному стані, мати можливість відпочити та поїсти тощо.
Також необхідно забезпечити собі комфортне місце для навчання, щоб ноутбук, конспект та інші необхідні речі були поряд.
Психологі радять:
- мінімізувати поток негативної інформації та новин;
- знизити рівень стресу;
- перебувати у безпеці;
- не перевантажувати нервову систему, відпочивати не менше 8 годин;
- за необхідності звернутися до психотерапевта та отримати рекомендації щодо прийому заспокійливих та снодійних препаратів (не займайтеся самолікуванням!);
- навчиться долати паніку та істерику;
- не соромтесь звернутися по допомогу до психолога, тим більш що зараз є безліч безкоштовних консультацій як он-лайн, так і офлайн.
Коли ми в паніці, мозок не спроможний до засвоєння інформації. Тому найголовнішою умовою для навчання під час воєнного стану є перебування у безпеці і спокій.
Для тих, кому не вдається заспокоїтися та продовжити навчання, допоможуть рекомендації, як допомогти собі при панічній атаці.
Поради студентам як залишатися у тонусі під час війни
Щоб бути у тонусі, потрібно:
- дотримуватися режиму дня (відпочивати 8 годин, 3-5 разове збалансоване харчування, пити достатню кількість чистої води);
- щоденна рутина (зарядка, прогулянка, гігієнічні процедури та ін.);
- піклуватися про свій психічний стан ( допомога психолога, терапія у групі чи інші методи за потреби);
- піклуватися про свій фізичний стан (відвідувати лікаря, не зловживати алкоголем та тютюновими виробами);
- робити щось приємне для себе (випити кави, обійняти коханих, спілкування із домашніми улюбленцями, сходити до перукаря чи у спортзал, слухати улюблену пісню та ін.).
Головне – бути дбайливими до себе, свого психічного та фізичного стану. Не вимагати від себе звершень. Крок за кроком йти до своєї мети. Це можуть бути зовсім маленькі кроки, такі як знайти в собі сили піднятися з ліжка та вивести на прогулянку свою собаку. Знайти в собі сили почати виконувати домашні завдання. Шлях у 1000 миль починається з одного кроку.
