Гормони схожі на музикантів, які за злагодженої роботи видають милозвучну симфонію, а за відсутності синхронності — хаотичні дратівливі звуки. Гормони – найчутливіші хімічні месенджери. Вони впливають на лібідо, підвищують тривожність, роблять нас щасливими або нещасними. Чому виникає та як себе проявляє гормональний дисбаланс, як підтримувати нормальний рівень гормонів? Розглянемо ці питання нижче.
Основні гормони людини
У людини виробляється близько 70 гормонів. Від них залежить все, починаючи із зовнішнього вигляду людини, її працездатності та закінчуючи репродуктивною функцією та серцевим ритмом. Розглянемо деякі з найважливіших та їхні функції:
- Естрогени – жіночі статеві гормони, що виробляються яєчниками. Вони відповідальні за менструальний цикл, настрій, здоров’я кісток. Для зачаття необхідний прогестерон.
- За розвиток м’язової маси, стимулювання лібідо та спалювання жиру відповідає тестостерон – важливий гормон, який виробляється не тільки у чоловіків. Невелику його кількість також синтезують яєчники.
- Хто не чув про гормон стресу – кортизол? У нормі він підтримує імунітет та регулює рівень глюкози у крові. При підвищенні концентрації негативно впливає на здоров’я імунної системи, послаблює пам’ять, викликає депресії, паніку, страх.
- Гормони щитовидної залози підтримують гомеостаз (постійність внутрішнього середовища). Вони впливають на дихання, роботу серця, метаболізм, температуру тіла.
- Дегідроепіандростерон – гормон-попередник естрогенів та тестостерону. Найбільш активний у юності. Захищає від стресу, підтримує захисні функції організму.
Якщо вироблення одного з гормонів порушується, це впливає і на концентрацію інших важливих елементів. Система розхитується, починається ланцюг подій, через які ми говоримо про гормональний дисбаланс.
Причини виникнення гормонального збою
Провокаторами гормонального дисбалансу можуть бути:
- гормональні препарати, включаючи контрацептиви (тому їх слід приймати лише за призначенням лікаря);
- спадковість;
- раціон із дефіцитом білків, вітамінів та мінералів;
- куріння та зловживання спиртним;
- стреси, перевтома, емоційні та фізичні струси;
- інфекційні захворювання.
І, нарешті, несприятливі умови довкілля та шкідливі умови праці.
Ознаки гормонального збою
Про гормональні порушення нам “говорять” такі симптоми:
- порушення менструального циклу;
- набір ваги;
- хронічна втома;
- дерматити;
- проблеми із настроєм;
- зниження статевого потягу;
- зростання волосся на обличчі, животі, спині;
- головний біль;
- безсоння;
- неуважність, проблеми з концентрацією уваги.
Ви можете подивитися цікаве відео, яке стосується теми гормонального збою та випадіння волосся.
Що робити при гормональному збою
Ігнорувати проблему не можна. Бо можуть постраждати репродуктивні функції, серце, ШКТ та інші системи органів. Знадобиться консультація ендокринолога, обстеження для встановлення рівня життєво важливих гормонів. Необхідно звернути увагу на харчування. У раціоні має бути достатньо жирів (будматеріал для гормонів), білків та пробіотиків.
Підтримають гормальний баланс:
- цвітна капуста;
- броколі;
- кімчі (традиційний для корейської кухні гострий салат, що містить масу корисних бактерій);
- квашена капуста.
Допоможуть вітаміни групи B, препарати, що містять магній та адаптогени, наприклад, ашваганда чи «зимова вишня». Остання допомагає при стресах, тривожності та безсонні, продовжує молодість, покращує фертильність та підвищує сексуальний потяг.
Висновок
Від гормонального «коктейлю» залежить багато чого в нашому житті. Якщо в нього правильний склад, ми здорові та радісні. Якщо концентрація хоча б одного інгредієнта підвищується або знижується, треба вживати заходів, наприклад, медитувати або менше часу проводити зі смартфоном в руках.
