Достатня кількість фізичної активності потрібна нам для того, щоб бути здоровими та гарно себе почувати. Ви можете рухатися впродовж дня, ходити в спортзал, бігати, багато гуляти – все це допоможе отримати необхідну “норму рухливості” за день. Але лікарі рекомендують дітям і дорослим починати активно рухатися вже з ранку, і найкращий варіант – робити руханку. Можна обрати тренування вдома потрібної вам інтенсивності та отримати від цього багато користі.
Ранкова зарядка з розтяжкою на 10 хвилин
5 причин, чому варто робити руханку кожного дня
Ранкова руханка надає позитивного впливу на організм та допомагає нам краще почуватися. Розгляньмо 5 плюсів, які ми отримаємо, якщо будемо щоранку робити руханку.
Більше бадьорості та енергії
Руханка зранку допоможе тілу скоріше прокинутися. Від фізичних вправ активується кровообіг, тканини тіла будуть отримувати більше кисню. В результаті ви відчуєте наплив енергії та бадьорість.
Покращення фізичної форми
Щоденні ранкові вправи приведуть вас у тонус, дозволять зміцнити м’язи, покращити стан суглобів і хребта. У вас покращиться постава, тіло стане більш гнучким. Ранкова зарядка дуже гарний засіб профілактики захворювань опорно-рухового апарату. Достатньо 10 хвилин зранку і дуже скоро ви побачите результат.
Стимуляція метаболізму
Руханка позитивно впливає на метаболічні процеси, пришвидшує їх, допомагає позбутися зайвих кілограмів. Тож, якщо ви шукаєте, як схуднути без спортзалу та дієт – ранкова руханка – один з можливих важелів впливу на організм, за допомогою якої можна отримати гарний результат.
Покращення сну
Доведено, що фізична активність покращує якість сну. При цьому деякі дослідники вважають, що найкращий ефект дають саме ранкові вправи.
Покращення настрою
Ранкова активність допомагає налаштуватися на продуктивну роботу та позитив. Під час фізичної активності виробляються гормони-нейромедіатори, які покращують настрій. Тому після тренувань з’являється відчуття задоволення та покращується настрій.
Ранкова руханка активує роботу мозку, покращує концентрацію уваги, підвищить гнучкість та рухливість суглобів, зробіть вашу фігуру більш стрункою, допоможе відчувати себе впевненіше. Дуже багато плюсів! Тож варто спробувати!
