Зараз багато говорять про здоровий спосіб життя. Той, хто ним цікавиться, може з легкістю знайти, що це таке, та з’ясувати його головні принципи. Але разом з тим існує досить багато міфів про ЗСЖ, які не мають нічого спільного з правдою. В цій статті поговоримо про деякі поширені міфи про ЗСЖ та з’ясуємо, чому в них не треба вірити.
Міфи про ЗСЖ – відео. Розповідає дієтолог Оксана Скиталінська
Міф 1. Свіжовичавлені соки найкорисніші
У свіжих фрешах дійсно багато вітамінів. Але в них також багато фруктози та глюкози, які у великій кількості можуть мати негативний вплив на організм. Тому дієтологи зазначають, що краще їсти овочі та фрукти повністю, тоді ви не отримуєте надлишку цукрів, і при цьому додатково отримуєте корисну клітковину.
Міф 2. Вуглеводи шкідливі, їх треба виключити з раціону
Насправді вуглеводи є дуже важливою частиною меню, від якої не можна відмовлятися. Інше питання – швидкі або прості вуглеводи. Їхню кількість в раціоні дійсно краще зменшити. Джерело швидких вуглеводів – солодощі, випічка, каші швидкого приготування тощо. Бажано замінювати швидкі вуглеводи на корисні складні вуглеводи. Для того, щоб збільшити кількість складних вуглеводів в меню, додавайте цільнозернові каші, овочі, макарони з твердих сортів пшениці, зерновий хліб.
Міф 3. Для здорового способу життя потрібні щоденні тренування
Професійні спортсмени дійсно тренуються майже щоденно. Але якщо ви не плануєте брати участь в спортивних змаганнях і ваша мета – здоров’я, то 5 годин інтенсивної фізичної активності на тиждень буде достатньо. При цьому ви можете обрати для себе таку фізичну активність, яка вам більш до вподоби. Це може бути біг, йога, тренування вдома, танці та багато іншого.
Міф 4. ЗСЖ – це складно та дорого
Це зовсім не так. Харчування в межах здорового способу життя не означає, що потрібно їсти якісь дорогі “заморські” продукти. Можна сформувати повноцінний раціон з недорогих місцевих страв та продуктів, які будуть не менш корисними. Скласти таке меню зовсім не складно, якщо знаєш правила здорового харчування.
І не треба слухати тих, хто каже, що ЗСЖ потребує жорстких обмежень. Головні правила здорового способу життя досить прості і їх легко дотримуватися. Тож ви можете спробувати застосувати їх у повсякденному житті та подивитися, яким буде результат!
