Здоров’я волосся, нігтів, шкіри залежить від того, чи достатньо потрапляє необхідних речовин в організм. І важливу роль у цьому відіграють саме вітаміни. Їх брак може призводити до витончення і надмірного випадання волосся, тьмяності і пересушування шкіри, підвищеної ламкості нігтів і багатьох інших неприємних проявів. На щастя, ми можемо досить легко позбутися подібних проблем, якщо правильно скоригуємо раціон або будемо приймати вітамінні комплекси.
Які потрібні вітаміни для волосся, нігтів та шкіри
Насправді всі вітаміни в той або інший спосіб впливають на наше волосся, нігті, шкіру, але до найважливіших можна віднести наступні.
Вітаміни, необхідні для росту волосся та нігтів, та покращення стану шкіри
| Вітамін | Властивості прийому вітаміну |
|---|---|
| Вітамін А | Сприяє зміцненню волосяних цибулин, покращує роботу сальних залоз, захищає шкіру, активізує регенерацію шкірного покриву, попереджає сухість шкіри, запобігає її передчасному старінню. |
| Вітаміни групи B | Активізують клітинне дихання, важливі для обмінних процесів, стимулюють ріст волосся і нігтів, сприяють омолодженню шкіри. |
| Вітамін C | Має антиоксидантні властивості, важливий для нормального синтезу колагену та еластину, через що покращує пружність шкіри. Зміцнює нігтьову пластину, додає блиск волоссю, покращує кровопостачання волосяних фолікулів. |
| Вітамін D | Допомагає засвоєнню кальцію в організмі, що сприяє зміцненню волосся, запобігає появи лупи, надає волоссю блиск, а нігтям міцність. |
| Вітамін E | Захищає від випадіння волосся, стимулює його ріст, надає йому блиск та об’єм. Запобігає висипанням на шкірі, уповільнює старіння шкіри. Прискорює ріст нігтів, покращує їх захист від зовнішніх чинників. |
Щоб забезпечити організм необхідними вітамінами, можна скоригувати своє харчування. Цілком реально підібрати продукти таким чином, щоб повністю задовольняти потреби організму у вітамінах. Але можна піти і простіше – приймати вітамінні комплекси, в яких вже підібрані необхідні вітаміни в потрібних кількостях.
Найкращі вітаміни для волосся нігтів та шкіри зазвичай мають в складі також макро- та мікроелементи: кальцій, селен, марганець, магній, мідь, цинк, кремній тощо. Це ще підвищить позитивний вплив вітамінних комплексів на стан волосся та нігтів.
Корисна їжа для здоров’я волосся, нігтів та шкіри
Якісно підібрані вітаміни для волосся, нігтів та шкіри в необхідній кількості допоможуть вам підтримувати красу, довше зберегти молодість, та завжди мати гарний вигляд.
