Зайва вага – поширена проблема, яку мріють вирішити багато людей. Але є стереотипна думка, що для того, щоб схуднути, обов’язково треба мучити себе суворими дієтами та щодня проводити години у спортзалі. Це міф! Насправді схуднути без дієт та спортзалу реально. Звісно, потрібно буде дещо змінити у своєму харчуванні та способі життя. Але дієт з жорсткими обмеженнями у продуктах та виснажливих занять в спортзалі можна уникнути.
Більш того, екстремальні дієти, голодування та виснажливі фізичні вправи не рекомендуються для схуднення. І не треба намагатися занадто швидко схуднути. Все це може бути шкідливим для здоров’я і не дасть бажаного результату. Навіть якщо ви скинете зайві кілограми за допомогою таких методів, скоріше за все зайва вага дуже скоро повернеться.
Чому не можна голодувати для схуднення
Отже, не треба мучити організм і намагатися схуднути за будь-яку ціну. Краще дотримуватися простих і дієвих рекомендацій, які лікарі дають тим, хто хоче схуднути.
Дієві поради, які допоможуть схуднути без дієт та спортзалу
Для того, щоб схуднути, треба проаналізувати свій спосіб життя та харчування і внести до них деякі зміни:
- Зверніть увагу на режим харчування. Намагайтеся їсти в один і той час і невеликими порціями. Не переїдайте!
- Підкорегуйте свій продуктовий набір та збалансуйте раціон. У вашому меню повинні бути овочі і фрукти, складні вуглеводи, ненасичені жири, якісні білки. А от кількість фаст-фуду, занадто жирної та калорійної їжі, солодких напоїв краще максимально зменшити.
- Дотримуйтесь водного режиму. Достатня кількість випитої води допоможе зменшити апетит та прискорити обмін речовин.
- Більше рухайтесь. Гуляйте, танцюйте, підіймайтеся сходами на потрібний поверх. Навіть прибирання може дати вам додаткову фізичну активність.
- Споживайте їжу тільки коли дійсно хочете їсти. Не треба їсти “за компанію” або заїдати стрес.
- Висипайтеся. Доведено, що хронічний недосип призводить до підвищення апетиту та провокує потяг до більш калорійної їжі.
Дотримання цих простих порад допоможе вам поступово позбутися зайвих кілограмів та повернути фігурі стрункість. Якщо ж вищеперелічені поради не дають ніякого ефекту, краще звернутися за допомогою до дієтолога. Є багато чинників, які можуть заважати схудненню (гормональні проблеми, деякі хвороби, психогенні фактори та багато іншого). Лікар-дієтолог допоможе їх знайти та дасть персональні рекомендації, які дозволять отримати бажаний результат.
