Зимові свята – це завжди застілля з друзями та родичами і багато смачної їжі в великих обсягах. Така “святкова дієта” дає надмірне навантаження на шлунково-кишковий тракт та призводить до появи зайвих кілограмів. Але чи означає це, що після свят треба “сідати” на жорстку дієту? Дієтологи не радять цього. То що ж робити? Як правильно і швидко повернути свій організм в норму після новорічних свят?
Як відновити свій організм після новорічних свят за допомогою корекції харчування
Суворі дієти та детокси після свят не допоможуть швидко схуднути та оздоровити організм, навіть навпаки вони можуть завдати шкоди здоров’ю. Але є досить прості правила, дотримання яких допоможе вам прийти до норми.
Правила відновлення організму після Нового Року
| № | Правило | Пояснення |
|---|---|---|
| 1 | Старайтеся харчуватися регулярно, не пропускайте сніданки чи обіди | Намагайтеся дотримуватися графіку харчування – кожного дня їсти приблизно в один і той час |
| 2 | Відмовтеся від блюд з великою кількістю легких вуглеводів та жирів | Фаст-фуду, солодощів, смаженої їжі, випічки, майонезних салатів |
| 3 | Додайте в меню овочі: сирі, тушковані, запечені | Такі страви мають невисоку калорійність, покращують перистальтику кишківника, допомагають нормалізувати рівень цукру та холестерину, забезпечують організм вітамінами, мікроелементами та іншими корисними речовинами |
| 4 | Пийте достатньо води | Втома та розсіяність уваги після свят може виникати на тлі дегідратації організму |
| 5 | Відмовтеся від солодких напоїв | Солодкий чай і кава, компоти, соки, солодкий алкоголь – це джерело “рідких калорій”, які дуже швидко засвоюються організмом та можуть призводити до порушення харчової поведінки |
| 6 | Вживайте менше солі | Копчене, мариноване, солоне треба звести до мінімуму в раціоні |
| 7 | Використовуйте здорові варіанти перекусів | Слідкуйте, щоб між вживанням їжі були проміжки не менше 2-3 годин |
Така м’яка корекція харчування допоможе організму швидко оговтатись після свят та прийти до норми.
Поради від дієтологів щодо харчування після свят – корисне відео
Правильне збалансоване харчування та дотримання режиму допоможе організму повернутися до нормального стану. І навіть якщо ви встигли “наїсти” за свята кілька зайвих кілограмів, грамотно сформований раціон та фізична активність допоможуть поступово їх позбутися і повернути стрункість фігури.
